背部越来越厚?多练这5式瑜伽,纤薄美背提气质


背部是一个很难移动的地方。对于整天坐在办公室的白领来说,背部更容易堆积小肉,导致背部越来越厚。 如果你的背上有更多的脂肪,你会变成一只有背有腰的老虎,没有女性美可言。夏天,无背衣服甚至更不适合你。 如何向后倾斜?我想和你分享5个瑜伽动作,快速去除背部脂肪,瘦身你美丽的背部,让你充满气质。

骆驼瑜伽当然是美化背部线条所必需的。骆驼瑜伽作为一种向后弯曲的运动,也是一种很好的练习方式,可以纠正驼背的不良姿势,扩大胸腔。 练习时,用膝盖跪在垫子上,用小腿和鞋底后部压实地面,伸直上身,用双手托住臀部。 吸气,用左手从上到下找到墙,手掌放在墙上,指尖对着地面。 然后右手也能从上到下找到墙,手掌支撑在墙上,指尖面对地面,颈椎放松,头向后仰 呼气,慢慢地交替向下移动双手,驱动上身和下身弯曲到腰部能够承受的最大承重。

桥式瑜伽锻炼不仅可以消除大腿背部多余的肌肉,锻炼颈椎、大腿和手臂,使身体更加弯曲,还可以消除背部多余的脂肪,增加背部力量,这对瘦身背部线条非常有益。 练习时,仰卧在地上,双腿并拢,双手放在身体两侧。 吸气,弯曲膝盖,脚跟尽可能靠近臀部。 呼气,收紧小腹,尽可能用力将臀部抬离地面,这样大腿和小腿就尽可能垂直。 吸气,踮起脚尖,同时用双手用力,让腰部继续向上弯曲,头部向后倾斜,直到头顶可以支撑在地面上。